اسليدرالصحة العامة

أسباب النوم نهارا بالرغم من النوم جيدا ليل

كتب/ فادي محمد

النوم نهارا بالرغم من النوم جيدا ليلا، ويرجع ذلك لعدد من الأسباب يمكن تفاديها بحسب ما ذكره موقع “بولد سكاى”.   – عدم تناول الإفطار: يجهل الكثير تناول الإفطار صباحا، فمن الأفضل أن يحتوي الفطور على الحبوب الكاملة، مثل الشوفان أو الخبز الأسمر، والبروتينات الخالية من الدهون، مثل البيض المسلوق، والدهون الصحية، مثل التي توجد في المكسرات أو الحليب و الزبادي.   – نمط الحياة غير صحى: تؤدي بعض أنماط الحياة إلى زيادة النعاس، مثل العمل لساعات طويلة جدًا أو العمل في الفترة الليلية .   – عدم شرب كمية كافية من الماء : عدم تناول مياه كافية يبطئ الدورة الدموية ويعيق وصول الأكسجين والعناصر الغذائية لخلايا الجسم. وينصح بشرب لترين من الماء يوميًا للنساء و3 لترات من الماء للرجال.   – قلة الحركة : أثبتت دراسة أجرتها جامعة جورجيا، أن ممارسة 20 دقيقة من التدريبات الرياضية يوميًا يؤدي إلى زيادة طاقة الجسم والتخلص من التعب .   – نقص فيتامين د : فقر مادة الحديد في الجسم يؤدي إلى الشعور بالتعب والضعف والصعوبة في التركيز.    – الإفراط في تناول سكريات: ناول الحلويات الغنية بالسكر والكربوهيدرات، مثل البسكويت أو الكعك، تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم ،الذى تجعل المريض يشعر بالنعاس طول الوقت .   – العمل المستمر: يحتاج الجسم والذهن إلى فترات من الراحة الحقيقية بدون عمل، ومن الأفضل إعطاء الجسم فترة إجازة من مسئوليات العمل وهمومه.   -خلل الغدة الدرقية : تفرز الغدة الدرقية هرمونات تنظم عملية الاستقلاب مما يؤدى الى دفع الشعور بالتعب وايضا نشاط الغدة يسبب الشعور بالتعب لذلك من الأفضل التوجه للطبيب.

Facebook Comments

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: